Se durante la menopausa ti capita di sentirti gonfia anche dopo pasti leggeri, non sei la sola. Molte donne raccontano di avere la pancia più tesa rispetto al passato, di sentirsi “piene d’aria” già nel pomeriggio o di non riuscire più a chiudere i pantaloni la sera, pur mangiando come sempre. Prima di tutto, però,…
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“Più verdura, meno grassi, niente formaggi.” Se hai il colesterolo alto, probabilmente questi sono i primi consigli che hai ricevuto. Sono indicazioni corrette, ma spesso troppo generiche per essere davvero utili. Perché la vita reale è fatta di giornate di lavoro, pranzi veloci, cene improvvisate e qualche uscita con gli amici. E se una dieta…
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“Ho davvero fame o sto mangiando per noia?” È una delle domande che molte persone si pongono quando cercano di migliorare la propria alimentazione. Spesso però questa riflessione si accompagna a un forte senso di colpa: se la fame non è “vera”, allora non dovrei mangiare. In realtà le cose sono molto più complesse. Il…
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Farmaci per dimagrire e massa magra sono strettamente collegati: il calo di peso può coinvolgere anche i muscoli. Scopri come proteggere forza e composizione corporea durante il trattamento nel tempo. Negli ultimi anni i farmaci per il trattamento dell’obesità hanno rivoluzionato la gestione del peso corporeo. Molecole come semaglutide e tirzepatide permettono infatti di ottenere…
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Cosa mangiare con la sindrome dell’intestino irritabile? Una guida semplice per capire quali alimenti possono aiutare, riconoscere i trigger personali ed evitare restrizioni inutili, con equilibrio. La Sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale molto comune, caratterizzato da sintomi come gonfiore, dolore addominale, diarrea, stipsi o un’alternanza di entrambe. Chi ne soffre spesso si…
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La menopausa è una fase naturale della vita della donna, ma spesso porta con sé cambiamenti che possono creare qualche difficoltà: aumento del peso corporeo, maggiore accumulo di grasso addominale, fame più irregolare, variazioni del sonno e maggiore rischio cardiovascolare e osteoporotico. Per questo, una dieta per donne in menopausa dovrebbe essere costruita con equilibrio,…
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La Sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale molto comune, caratterizzato da sintomi come gonfiore, dolore addominale, diarrea, stipsi o un’alternanza di entrambe. Chi ne soffre spesso si sente dire “devi solo capire cosa ti fa male”, ma la realtà è un po’ più complessa. L’alimentazione può aiutare molto nella gestione dei sintomi, ma…
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Come cambia il metabolismo in menopausa è una domanda frequente, soprattutto quando il peso aumenta più facilmente e dimagrire sembra più difficile. Spesso si ha la sensazione che il metabolismo si sia “bloccato”. Ma la verità è un’altra: il metabolismo non si blocca, però cambia. E capire come cambia il metabolismo in menopausa fa tutta…
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Il gonfiore addominale è uno di quei disturbi molto comuni ma spesso sottovalutati. Capita a tante persone di sentirsi bene al mattino e arrivare a sera con la pancia tesa, gonfia, a volte anche dolorante. È una sensazione fastidiosa, ma anche difficile da interpretare: perché non sempre è chiaro da cosa dipenda davvero. La prima…
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Una delle convinzioni più diffuse è che in menopausa si ingrassa per forza e che ci si debba arrendere a questo cambiamento. Ma è davvero così? La risposta, come spesso accade, è più sfumata: no, non è inevitabile ingrassare. Anche se in questa fase della vita il corpo cambia e può diventare più facile prendere…
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