Vuoi capire come sentirsi in forma per la primavera senza diete drastiche? Piccoli cambiamenti su movimento, pasti equilibrati e flessibilità aiutano a ritrovare energia e leggerezza. Con l’arrivo della primavera torna puntuale il pensiero: “Devo rimettermi in forma per l’estate.” In realtà, avrebbe senso sentirsi in forma tutto l’anno — non per una prova costume,…
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Reflusso gastroesofageo cosa fare dipende da pasti, volumi, timing e abitudini quotidiane, con scelte pratiche e personalizzate. Con l’arrivo della primavera e dell’autunno molte persone notano un peggioramento dei sintomi del reflusso gastroesofageo: bruciore retrosternale, rigurgito acido, senso di peso dopo i pasti, tosse stizzosa continua. Il Malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE) è una condizione…
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Quando si inizia una dieta, una delle prime domande che emergono è: “Ma il cioccolato posso mangiarlo?” E spesso la risposta che circola è: “Sì, ma solo fondente, e poco.” Da qui nasce il dubbio: A dieta posso mangiare cioccolato fondente ? Prende sempre più piede l’idea che esistano alimenti “da dieta” e alimenti “vietati”,…
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Negli ultimi anni i farmaci per la perdita di peso – come quelli a base di semaglutide (Ozempic® e Wegowy®) e di tirzepatide (Mounjaro®) – sono entrati sempre più spesso nel dibattito pubblico, soprattutto quando si parla di dieta e farmaci per dimagrire. C’è chi li vede come una scorciatoia e chi, al contrario, come…
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Rivolgersi a un biologo nutrizionista non dovrebbe significare ricevere una lista di alimenti consentiti e vietati, né seguire una dieta rigida da rispettare alla lettera. Cosa fa un biologo nutrizionista: il lavoro del nutrizionista, per come io penso che sia efficace, è soprattutto accompagnarti nelle scelte alimentari, aiutandoti a trovare il tuo equilibrio tra gusto,…
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Dopo le feste è molto comune sentirsi “appesantiti”, gonfi o con la sensazione di aver perso il controllo sull’alimentazione. Ed è proprio in questo momento che spuntano ovunque parole come detox, dieta depurativa, beveroni miracolosi o regimi super restrittivi. La buona notizia è che non ne abbiamo bisogno. Rimettersi in forma dopo le feste è…
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Le farine raffinate vengono spesso demonizzate: “alzano la glicemia”, “fanno ingrassare”, “non hanno nutrienti”, “sono infiammatorie”. Ma quanto c’è di vero? Spoiler: non sono “velenose”, ma vale la pena capire come e quando usarle, soprattutto se l’obiettivo è seguire un’alimentazione varia, equilibrata e sostenibile nel tempo. Secondo le Linee guida per una sana alimentazione del…
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Il gonfiore in menopausa è uno dei disturbi più comuni riportati dalle donne in menopausa. A volte si tratta di una sensazione di “pancia piena d’aria”, altre volte è legato a un vero aumento di adipe a livello addominale. Due fenomeni diversi, con cause differenti, ma spesso sovrapposti. Vediamo perché succede e come l’alimentazione può…
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La dieta low FODMAP è un protocollo alimentare nato per ridurre i sintomi gastrointestinali tipici della sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e di altre condizioni funzionali intestinali. Il suo obiettivo è limitare temporaneamente un gruppo di carboidrati fermentabili (i FODMAPs, acronimo di Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols) che, in soggetti sensibili, possono causare gonfiore, dolore…
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Quante volte ci siamo chiesti “Qual è il mio peso ideale?” È una domanda che sembra semplice, ma la risposta, in realtà, non lo è affatto. Spesso ci affidiamo a numeri, formule o tabelle che promettono di dirci qual è il peso “giusto” per la nostra altezza. Ma la verità è che non esiste un…
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