Come cambia il metabolismo in menopausa è una domanda frequente, soprattutto quando il peso aumenta più facilmente e dimagrire sembra più difficile. Spesso si ha la sensazione che il metabolismo si sia “bloccato”. Ma la verità è un’altra: il metabolismo non si blocca, però cambia. E capire come cambia il metabolismo in menopausa fa tutta…
Il gonfiore addominale è uno di quei disturbi molto comuni ma spesso sottovalutati. Capita a tante persone di sentirsi bene al mattino e arrivare a sera con la pancia tesa, gonfia, a volte anche dolorante. È una sensazione fastidiosa, ma anche difficile da interpretare: perché non sempre è chiaro da cosa dipenda davvero. La prima…
Una delle convinzioni più diffuse è che in menopausa si ingrassa per forza e che ci si debba arrendere a questo cambiamento. Ma è davvero così? La risposta, come spesso accade, è più sfumata: no, non è inevitabile ingrassare. Anche se in questa fase della vita il corpo cambia e può diventare più facile prendere…
Vuoi capire come sentirsi in forma per la primavera senza diete drastiche? Piccoli cambiamenti su movimento, pasti equilibrati e flessibilità aiutano a ritrovare energia e leggerezza. Con l’arrivo della primavera torna puntuale il pensiero: “Devo rimettermi in forma per l’estate.” In realtà, avrebbe senso sentirsi in forma tutto l’anno — non per una prova costume,…
Reflusso gastroesofageo cosa fare dipende da pasti, volumi, timing e abitudini quotidiane, con scelte pratiche e personalizzate. Con l’arrivo della primavera e dell’autunno molte persone notano un peggioramento dei sintomi del reflusso gastroesofageo: bruciore retrosternale, rigurgito acido, senso di peso dopo i pasti, tosse stizzosa continua. Il Malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE) è una condizione…
Quando si inizia una dieta, una delle prime domande che emergono è: “Ma il cioccolato posso mangiarlo?” E spesso la risposta che circola è: “Sì, ma solo fondente, e poco.” Da qui nasce il dubbio: A dieta posso mangiare cioccolato fondente ? Prende sempre più piede l’idea che esistano alimenti “da dieta” e alimenti “vietati”,…
Negli ultimi anni i farmaci per la perdita di peso – come quelli a base di semaglutide (Ozempic® e Wegowy®) e di tirzepatide (Mounjaro®) – sono entrati sempre più spesso nel dibattito pubblico, soprattutto quando si parla di dieta e farmaci per dimagrire. C’è chi li vede come una scorciatoia e chi, al contrario, come…
Rivolgersi a un biologo nutrizionista non dovrebbe significare ricevere una lista di alimenti consentiti e vietati, né seguire una dieta rigida da rispettare alla lettera. Cosa fa un biologo nutrizionista: il lavoro del nutrizionista, per come io penso che sia efficace, è soprattutto accompagnarti nelle scelte alimentari, aiutandoti a trovare il tuo equilibrio tra gusto,…
Dopo le feste è molto comune sentirsi “appesantiti”, gonfi o con la sensazione di aver perso il controllo sull’alimentazione. Ed è proprio in questo momento che spuntano ovunque parole come detox, dieta depurativa, beveroni miracolosi o regimi super restrittivi. La buona notizia è che non ne abbiamo bisogno. Rimettersi in forma dopo le feste è…
Le farine raffinate vengono spesso demonizzate: “alzano la glicemia”, “fanno ingrassare”, “non hanno nutrienti”, “sono infiammatorie”. Ma quanto c’è di vero? Spoiler: non sono “velenose”, ma vale la pena capire come e quando usarle, soprattutto se l’obiettivo è seguire un’alimentazione varia, equilibrata e sostenibile nel tempo. Secondo le Linee guida per una sana alimentazione del…